Durante i primi mesi di gravidanza, si potrebbero manifestare sintomi e fastidi come nausea ed iperemesi gravidica (vomito). Il feto, però, continuerà a nutrirsi attraverso le riserve che il vostro organismo ha accumulato.

Cosa fare in questi casi

✔️ evitare lunghi digiuni;

✔️ favorire alimenti secchi;

✔️ non buttarsi su alimenti dolci;

✔️ evitare sapori ed odori troppo forti

✔️ provate a fare spuntini con semi di zucca e girasole, ricchi di zinco.

 

I rimedi d’urgenza per alleviare la nausea

 

✔️ fettina di limone con spolverata di zucchero (mangiare la buccia del limone!);

✔️ quadratini di pane tostato con aceto;

✔️ pane, burro e alici sotto sale o sott’olio;

✔️ pane, pomodoro, olio e aceto;

✔️ pane, pomodoro, olio e sale

 

Cibi consigliati e accorgimenti utili

 

✔️ cibi secchi: pane tostato;

✔️ cibi disidratati in cottura: pasta aglio e olio;

✔️ cibi acidi: carne o pesce condita o cucinata con limone o aceto, pomodori, sottaceti, kiwi;

✔️ verdure amare: radicchio, cicoria ma in piccole quantità;

✔️ spezie utili: zenzero e origano;

✔️ bere acqua in piccole quantità per volta e sempre con qualche goccia di limone

 

Cibi da evitare

 

✔️ tutte le preparazioni che richiedono processi digestivi lenti (es. pasta con i formaggi, broccoli, cime di rapa, asparagi, funghi);

✔️ cibi o bevande ad elevato contenuto di zuccheri (es. mangiare dolci o sola frutta o miele, ricotta, zucchero etc.);

✔️ fritto in pastella o dorato;

✔️ cibi con elevato contenuto di lipidi (es. burro, salmone, bottarga, besciamella, pizza con mozzarella);

✔️ uova e derivati del latte

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