LO SAI CHE uno studio uscito su “Neurourology and Urodynamics” ha dimostrato che la ginnastica addominale ipopressiva è più efficace del tradizionale allenamento muscolare per la Riabilitazione post-partum del pavimento pelvico?

Dopo la gravidanza per riappropriarsi di una pancia piatta e tonica, è più efficace la ginnastica addominale ipopressiva del pavimento pelvico rispetto all’allenamento muscolare ossia ai classici esercizi addominali.
Lo ha rivelato un recente studio pubblicato sulla rivista scientifica “Neurourology and Urodynamics”

Che cos’è la ginnastica addominale ipopressiva

È una metodica di allenamento specifica per la fascia addominale che non esercita effetti negativi sul pavimento pelvico, anzi lo rinforza.
Il fulcro di tale ginnastica è la respirazione ventrale il cd. “vacuum addominale” ossia aspirare lo stomaco, una tecnica molto utilizzata anche nel pilates e nello yoga che va a lavorare sulla cintura addominale, soprattutto sulla muscolatura profonda, quella che va ad appiattire la pancia. Più precisamente è un sistema che combina la base della tecnica degli esercizi ipopressivi con quella della rieducazione posturale. Infatti, come indicato anche dal nome, è una ginnastica a bassa pressione perché cerca di allenare le principali catene muscolari mentre diminuisce la pressione intra-addominale.

Perché sceglierla

Il beneficio principale di questa metodica è che si tratta di un lavoro che non stressa il fisico. Contrariamente ai classici esercizi addominali che vanno a sollecitare la colonna vertebrale e la cervicale e possono provocare problemi muscolari, la ginnastica ipopressiva non ha ripercussione sulla schiena.
Il trucco sta nella concentrazione e nel riuscire a coordinare la respirazione e la contrazione degli addominali. Tale ginnastica è molto importante anche per ridurre la diastasi addominale. Inoltre, la respirazione ventrale calma il sistema nervoso e aiuta a smaltire lo stress accumulato.
Se viene praticata con costanza e regolarità, dunque, può far ottenere risultati ottimi per tonificare l’addome e migliorare la stabilità di tutto il corpo

Questa ginnastica è consigliata per le donne con:

·      problemi di diastasi dei retti dell’addome in seguito ad una gravidanza;
·      addominali deboli o pancia gonfia;
·      problematiche posturali;
·      problemi di pavimento pelvico e incontinenza;
·      prolasso dell’utero, della vescica o del retto
 
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LO SAI CHE La salute del bambino si gioca nei suoi primi 1000 giorni di vita?

E’ questo il messaggio promosso dalla SIPPS (Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale) e che ha trovato terreno fertile tra pediatri, Ministero della Salute, ginecologi e psicologi perinatali.

Le recenti evidenze scientifiche hanno infatti dimostrato come la salute psico-fisica del bambino sia condizionata da quanto avviene nell’intervallo di tempo che va dal concepimento al compimento del suo secondo anno di vita.

La chiave per spiegare l’importanza dei primi 1000 giorni risiede nel concetto di epigenetica secondo il quale nella primissima fase della vita (in particolare nel corso dell’ontogenesi embriofetale: la fase dei processi di differenziazione cellulare e tessutale), le informazioni provenienti dall’ambiente, possono indurre modificazioni nello sviluppo dell’organismo che sembrano avere un impatto a lungo termine sul rischio di salute e di malattia.

Partendo quindi dal concetto di salute fisica, la prevenzione delle malattie croniche e metaboliche quali obesità e diabete dipendono moltissimo dalle abitudini di mamma e papà.

Già durante la gravidanza diventa, quindi, fondamentale mantenere uno stile di vita sano attraverso l’esercizio fisico, una nutrizione sana, l’ astensione dall’uso di alcool, fumo e droghe, il controllo e la riduzione dello stress, il perseguimento di pratiche di benessere, è opportuno, inoltre,   che un corretto stile alimentare del genitore venga mantenuto anche durante l’allattamento e nei successivi anni proprio in virtù della sua possibile influenza sul bambino, questi infatti apprende principalmente per imitazione. Ma non si parla solo di salute fisica anche per una corretta crescita cognitiva, emotiva e linguistica tanto si può fare in questo periodo, perché è proprio nei primi due anni che si costruiscono le reti neurali che poi consentiranno al bimbo di raggiungere il suo pieno potenziale di sviluppo.

Durante questa finestra temporale il cervello assorbe informazioni che gli consentono di sviluppare più abilità, competenze e capacità: i primi due anni, per esempio, sono importantissimi per l’acquisizione del linguaggio, fin dalla nascita, infatti, il piccolo inizia a riconoscere suoni ed espressioni associandoli a oggetti e sensazioni.

Creare un ambiente relazionale adatto, coinvolgendo il bambino in attività stimolanti come ascoltare musica, leggere insieme testi adatti all’età, sfogliare libri con lettere e figure e utilizzare un certo tipo di gioco rappresenta una grandissima opportunità di crescita cerebrale del piccolo. Questi semplici interventi diventano quindi fondamentali per non sprecare un’occasione d’oro che si presenta una volta sola nella vita.

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LO SAI CHE: Quanto accade nei primi giorni di vita di un bambino, a partire dal concepimento fino al compimento del secondo anno di età, influenza la maggiore o minore predisposizione alle malattie da adulti?

Tutti noi nasciamo con un corredo genetico: il nostro DNA. I geni sono fissi (sono quelli trasmessi dai nostri genitori) ma non lo è il fatto che essi siano attivi oppure dormienti. I meccanismi epigenetici, influenzati da fattori esterni ambientali ma soprattutto, alimentazione e stile di vita, influenzano l’accensione o spegnimento dei nostri geni senza alterare la sequenza del DNA.

Affidati ai nostri professionisti per costruire insieme il migliore percorso nutrizionale durante lo svezzamento del tuo bambino fino al compimento dei due anni di età.